چگونه مواد مخدر را ترك كنيم؟
اگر در حال خواندن اين مطلب هستيد، احتمالاً مواد مخدر بخش بزرگي از زندگي شما را تشكيل مي دهد - و آنها شروع به تسخير كرده اند. خوشبختانه، هدف بزرگ توقف مصرف مواد مخدر را مي توان به مراحل كوچكتر و قابل كنترل تر تقسيم كرد.
علائم ترك را مديريت كنيداين اولين مانع شما خواهد بود. هر زمان كه مصرف يك ماده ي عادت ساز را كاهش دهيد، بدن شما دچار ترك مي شود. بدن شما با مقداري كه الكل مصرف كرده ايد سازگار شده است، بنابراين كم كردن آن باعث از بين رفتن تعادل بدن شما مي شود. اين اثر موقتي است، اما ممكن است بد باشد.
علائم دقيق ترك به نوع دارويي كه استفاده مي كنيد بستگي دارد، اما معمولاً مواردي مانند اضطراب، حالت تهوع و مشكلات خواب را تجربه مي كنيد. هر چه مصرف دارو سنگين‌تر باشد و هر چه سريعتر آن را متوقف كنيد، علائم شديدتر خواهند بود.
با صحبت با يك پزشك شروع كنيد، كه مي تواند بر اساس بيولوژي و موقعيت منحصر به فرد شما توصيه هايي به شما بدهد. همچنين داروهايي وجود دارند كه مي توانند ترك مصرف برخي داروها را آسان تر كنند.
محرك هاي خود را بياموزيدمحرك ها چيزهايي هستند كه شما را به ياد مواد مخدر مي اندازند و شما را به هوس آنها مي اندازند. محرك‌هاي رايج شامل مكان‌هايي است كه مواد مخدر مصرف كرده‌ايد، دوستاني كه در گذشته با آنها استفاده كرده‌ايد، يا هر چيز ديگري كه خاطرات مصرف مواد مخدر شما را زنده مي‌كند. شما همچنين مي توانيد محرك هاي عاطفي مانند افسردگي يا عصبانيت را تجربه كنيد. محرك هاي هركس متفاوت است. شما بايد خودتان را ياد بگيريد.
در اوايل فرآيند، بهتر است تا حد امكان از محرك‌هاي خود اجتناب كنيد - به‌ويژه زماني كه هنوز در حال عقب‌نشيني هستيد. ممكن است برخي از محرك‌ها وجود داشته باشند كه نتوانيد براي هميشه از آنها اجتناب كنيد و در نهايت براي رويارويي با آنها بايد مهارت‌هاي مقابله را ياد بگيريد.
به نيازهاي اساسي سلامت روان رسيدگي كنيدحدود نيمي از افرادي كه به مواد مخدر معتاد هستند، وضعيت سلامت روان ديگري نيز دارند. در واقع، بسياري از مردم شروع به مصرف مواد مخدر به عنوان راهي براي خوددرماني براي يك بيماري رواني زمينه اي مي كنند. توجه به نيازهاي سلامت روان شما مي تواند ترك مصرف مواد را بسيار آسان تر كند. اگر هنوز اين كار را نكرده‌ايد، يكي از صفحه‌نمايش‌هاي سلامت روان ما را برداريد تا ببينيد آيا در معرض خطر بيماري رواني هستيد يا خير.
بهبودي طولاني مدتبسياري از افراد مي توانند براي چند ماه پاك شوند، اما پس از آن دوباره به مصرف مواد مخدر برمي گردند. به اين حالت عود مي گويند. اگر اين اتفاق براي شما بيفتد، اشكالي ندارد. براي بسياري از افراد، عود بخشي از بهبودي است – هر بار كه عود مي‌كنيد، در مورد محرك‌هاي خود و اينكه كدام مهارت‌هاي مقابله‌اي براي شما مؤثر نيستند، بيشتر مي‌آموزيد. مهم اين است كه به تلاش ادامه دهيد.
كمك و پشتيباني پيدا كنيدترك مصرف مواد مخدر به تنهايي سخت است. خوشبختانه، شما مجبور نيستيد! خانواده و دوستان حمايت كننده مي توانند منبع خوبي براي بهبودي پس از مصرف مواد مخدر باشند. همچنين بسياري از برنامه هاي درماني با كيفيت در سراسر كشور وجود دارد كه مي توانند در مراحلي كه در اينجا ارائه كرده ايم به شما كمك كنند. بسياري از افراد از طريق گروه‌هاي حمايتي مانند Narcotics Anonymous يا SMART Recovery كمك مي‌گيرند.
به طور كلي براي ترك مواد مخدر بهتر از از مشاوره ترك اعتياد مواد مخدر استفاده كنيد چرا كه در طي يك فرايند زير نظر روانشناس مي توانيد اعتياد را ترك كنيد. بدين منظور از مطلب زير درباره مشاوره ترك اعتياد استفاده كنيد:
برچسب: ،